zakwasy na plecach

[...] minut / tempo 12 km/h biegło się raczej nie lekko po 5 minutach tętno było już 170 ??? po kolejnych minutach 174-176 i tak do końca pływanie: same nogi do kraula 30 minut %-)zakwasy od pływania? tyłek i dwójka sauna sucha 15 minut Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-08-17 14:40:31 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-08-17 14:41:56 Zmieniony [...]

[...] rozumiesz przez "popękane żyłki? jak to wygląda?" 2. Dlaczego mimo ze cwicze teraz regularnie 3 miesiace to po kazym treningu (1 partia miesni raz w tygodniu) mam zakwasy? duży ciężar? Ktos mi powiedzial ze zakwasy=wzrost - czy to prawda?zakwasy=wzrost to błędne twierdzenie. zakwasy=mikrourazy mięśni już bliżej prawdy - to, że masz [...]

<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<regeneracja>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> NA poprawienie humoru zrobiłem sobie karkóweczkę , tak dobra, że palce lizać. Chcesz mis=eć masę jedz mięso. Zakwasy na całych [...]

[...] idę do łazienki i masakra spaliłem sie nawet potem poszedłem do roboty i dosłownie takiej pompy na ramionach to ja nigdy na siłowni nie miałem żyły tak samo masakra aż mi sie podobało wczoraj strasznie łapały mnie pod wieczór skurcze pierw w udzie potem przedramię i biceps masakra...i zakwasy mam ostre na plecach dobra idę spać trzeba sie wyspać

[...] masakra gorąco jak cholera pot spływał jak nigdy...ale fajnie było w tym mam basen wiec myślę ze w środy i soboty będę korzystał z tego Relacje z Dnia: rano wstaje a tu zakwasy na klacie masakryczne i na tricepsie i na plecach w szkole lipa nie ma co p&#236;sac...po szkole do domu i o 19 jechałem na saunę z kolega pojechałem pociągiem [...]

[...] czy czegoś co miałam w planach po nich. np. w czwartek dostałam taki wycisk na pumpie, że wczoraj 8minutówki w domu ledwo co zrobiłam i dziś jestem jak paralityk - mam mega zakwasy na rękach, nogach, plecach... więc dziś odpuściłam sobie cokolwiek (no, oprócz masażu na łóżku i potraktowanie się podczerwienią, którą ów łóżko również wytwarza ;)). [...]

Dzień 3 z BTW 120/80/150 DNT Dziś zrobiłam sobie dzień odpoczynku, nadal mam małe zakwasy. Trochę się tylko porozciągałam i poćwiczyłam technikę przysiadu z kijem od mopa na plecach i technikę nieszczęsnych pompek }:-( Czy mógłby ktoś podpowiedzieć czy mam ciąć węgle w DNT ? Dzisiaj ucięłam niecałe 100kcal. Warzywa : 350g cukinii, pół papryki [...]

Trening A wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad ze sztangą na plecach 20/25/27,5 ciężko, bo mam jeszcze zakwasy po wtorkowym treningu 20kg/ 22,5kg/ 25kg 2. push press 8kg/ 8kg/ 8kg 5kg/ 8kg/ 8kg 3a. przysiad bułgarski ze sztangielkami 5kg/ 5kg/ 5kg 5kg/ 5kg/ 5kg 3b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 6kg/ 6kg/ 6kg 5kg/ 6kg/ 6kg 4a. wypady [...]

[...] nie za duże, później już lżej. Jutro siłka. Zakwasy mam na plecach jak ja nie mogę po wczorajszym MC i podciąganiu hehe Czy to normalne by po tylko tylu seriach mieć silne zakwasy ? Wiele osób mówi, iż nie trzeba dawać białka/bcaa przed aero ja jednak dałem Cyklop Przysiady robię poniżej kąta gdy uda są równoległe do podłoża, czworogłowe i tak [...]

+witaminy, stevia, omega-3, zielona z pomarańczą, czarna, poziomkowa, jak zwykle przyprawy, szczypiorek +2 łyżeczki miodu, dwie pastylki na gardło Dziś bez treningu. Tylko tyle, co zrobiłam mały spacer. Zakwasy straszne na nogach(uda) i te mięśnie gdzie są łopatki i barki z tyłu(te miejsce na plecach). Jestem przed okresem, więc nastrój okropny, [...]

DZIEŃ 34MASA! nie treningowy , po wczorajszym treningu czuć zakwasy . %-) Dieta: trzymam Suplementy 2razy tran 1x rutinoscorbin Podsumowanie Dnia: Ogólnie zmęczony , ucieszony z postępów i zakwasy na klatce , barkach i plecach :-P czuję tą satysfakcję. no i na życzenie Rumcajsa wstawiam fotki :-) [...]

[...] dzień wolny w tygodniu, ale nie wiem czy się da, bo mam problem żeby w tym samym dniu robić nogi i górę, jak porozdzielam to dni w tygodniu braknie %-) Dziś jeszcze lekkie zakwasy w plecach więc zrobiłam "tylko" nogi a i tak zajęło to 45 min. z rozgrzewką. Jakbym musiała zrobić górę to min. 1,5h trening. 1. RDL 6/6/12/12/20 60kgx6 /x6 /50kgx12 [...]

Niby taki luźny był ten trening wczorajszy, a dziś zakwasy na pupie, plecach i brzuchu są. Fajnie :-)

[...] sobie zrobic posilek potreningowy zeby troche odrzyc bo naprawde dzisiejszy trening dał mi bardzo w kość ale jestem z niego niebywale zadowolony ;) No a jednak trening okazal sie bardzo ciezki gdyz dzisiaj mam takie zakwasy ze nie moge chodzic ;) Mysle ze bardzo dałem wczoraj popalic dwugłowym Zmieniony przez - Przesta w dniu 2010-06-02 12:39:40

Dzień 19: Dzień wolny od treningu, bibliografie na maturę ustna musiałem oddać Po wczorajszym treningu mam zakwasy na nogach i plecach. Największe o dziw na dwugłowych, chyba od kuli Wodyn mówił żeby w dni bez treningu nie unikać ruchu, więc poszedłem pomaszerować 50 min

[...] pewnie do dupy, zrobiłem 3 serie. Francuz - ciężar mały więc powtórzeń więcej robiłem to jako serie połączone z bickiem bo się śpieszyłem mocno. Dziś jak to pisze to mam zakwasy lekkie na plecach, mocniejsze na tricepsie i najmocniejsze na łydkach, a trening był w poniedziałek (dziś czwartek). Jutro DÓŁ, będzie ciężko zważają na łydki... [...]

A ja się czuję super dziś :-). Mam lekkie zakwasy w plecach i udach, oraz standardowo mega w łydkach, ale jestem TAKA szczęśliwa, bo jak się wczoraj przed lustrem "ponapinałam" %-) to mam na plecach ślicznego, małego motylka \-) Wcześniej go tam nie było 8-)

[...] i ekran 100-110 ''. Wtedy będzie dopiero zabawa :) Jedynie przeszkodą jest lampa wisząca, tak więc ostatnio ciągle o tym rozkminiam jak to rozegrać. Dodatkowo powoli czuję zakwasy po plecach i bicepsie. Czuję, że w piątek dopiero się skumuluja :) Suplementacja: kreatyna 5 g Dieta: /SFD/Images/2015/4/17/3daca32170394d4a89dc7a54251cf143.jpg [...]

ja mam zawsze zakwasy na klacie.. nawet jak robie ją 2 razy w tygodniu.. na tricepsie mam tylko jak robie wyciskanie francuskie siedząc.. dlatego zrezygnowalem z tego cwiczenia bo było to uciazliwe przy innych partiach.. zakwasy nieraz na tricepsach mialem przez tydzien.. CIEKAWE TO. barki raz w tygodniu , tez mam zawsze nogi , zawsze.. na [...]

Trening 4 x 10 rozgrzewka rower 10 minut 3,69 km /RPM 70-95/Random 6-9/ 10 minut/72 cal /ZAKWASY/ Przysiad ze sztanga na plecach rozgrzewka 20 x 20 kg 1 seria 10 x 50 kg 2 seria 10 x 60 kg 3 seria 10 x 62,5 kg 4 seria 10 x 65 kg Superserie Wyciskanie sztangi skos góra 1 seria 10 x 42,5 kg 2 seria 10 x 42,5 kg 3 seria 9 x 42,5 kg 4 seria 8 [...]